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好消息！台灣人獲「豁免」 入境英國免14天隔離

95小情人的爺爺奶奶是越南籍的越南人，超優秀的律師和會計師更還有東方人的熱情，

星期日特別要請我到他們家吃越南菜，超感動的，奶奶的廚藝超級好，豐盛的越南菜，

還有超級棒的越南甜點，猴呷猴呷捏。

好吃的越南甜點

特地為我準備很澎湃的越南菜，超感動的

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檢視較大的地圖

對蒙特婁其實沒多大印象，行前只看過幾則新聞，似乎都是提到天氣積上厚厚的白雪，期待著來到這裡會看到皚皚的白雪，呵我又做了白日夢了，雖然沒有大太陽，陰沉的天空和倫敦溫哥華有幾分相似，不過還好沒碰上甚麼大雨，都是一陣一陣的小雨，我最怕下大雨了。

        經歷兩段轉機，三次飛機，老實說真是很累，加上飛機上有夠難吃的餐點，光聞到餐點味道胃就不是很舒服，二十多小時的飛行真是難過無語可形容

啊!有時候還真是佩服這些空服人員長期長時段在飛機上工作。

       下了飛機是小情人媽媽的朋友和爸爸來接機的，幸好機場到小情人家不遠，很快就到家了，到了寶貝家，我想弄點東西來吃，媽媽一定知道我累爆了，令下爸爸煮了一碗麵，沒多久小情人爸爸就煮好了一碗香噴噴的麵，感覺超幸福的，一路的疲憊就在一碗暖呼呼的麵中溫暖的退去。

其實這媽媽是超級貼心的，預產期離倫敦結束時間非常的近，媽媽擔心我一下檔就繼續馬上長途飛行會過度疲勞，於是出發時間比預產期慢了約八天左右，我的96小情人也超配合的，並沒有提早報到，反而還慢了五天報到，因此抵達日期和出院也只差了一天而已，真是完美的行程。

但無論如何，在醫院的這幾天相信爸爸跟媽媽也一定被操得很累，

四度撕裂，算是相當嚴重，傷口疼痛不亞於生產的疼痛，但媽媽是打了無痛，所以這種痛對媽媽來說無疑更是劇烈的疼痛感，最終還打了麻啡。真是恩甘啊!

幸好，爸爸可以同病房照護，在醫院的幾天都是爸爸照護媽媽和寶貝，練就了爸爸一身照顧寶貝的功夫，看著爸爸抱寶貝的手勢，真是不像新手爸爸唷，超熟練俐落的。

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＊月子餐 : 養生為前題.依照產婦體質的不同階段性調理月子餐

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傳統月子餐有非常多的禁忌.許多食材都不能吃.很多動作不能做.活潑或愛美食的月子中的媽咪就會覺得作月子好像監禁.挺痛苦的.老人家的說法和傳統流傳下來的習俗.參考參考其實也不壞.

就月子中有人問到為什麼坐月子不能吃麵食.剛生產完的產婦因身體個方面的機能均屬較弱的狀態.加上麵食多加有發酵母在食物中.易產生脹氣及消化不順暢的問題.避免加重腸胃的負擔.所以盡量不食用麵食.當然也有一種說法是麵食因殿粉較高.易產生的肥胖問題不容易瘦身.所以在月子期間也盡量不要食用.

如何做好月子預防產後肥胖

柯玉珍 營養師

‧不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。

‧不可以吹到風
無論是冷氣機或電風扇的風，都不能對著產婦吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。

‧儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。

‧不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。

‧不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。

‧不可穿短袖、短褲
無袖上衣或者短袖、短褲，有時容易讓傷口曝露外頭，感染病菌，選擇長袖且輕薄的棉質衣褲，遠離吹風感冒。

‧不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。

‧不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝，為了平衡身心，選擇適度的走動即可。

Part2. 坐月子期間的身體護理

【產後為什麼要「坐月子」？】

古代中醫學中有個傳統，女人一生想改變體質須把握三個階段：初經來時，生產後，以及更年期。

尤其產後這個階段。母體經過分娩時的產傷出血，生產時的用力、出汗，而致陰血驟虛，元氣耗損，百脈空虛，因此需要一段復原的時間，從胎兒分娩後至產婦生殖器官恢復正常的6～8週內，就稱為「坐月子」。自然生產的孕婦在產後需要坐月子30天左右，但若是剖腹生產或流產的婦女則需要坐月子約40天。

產後給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養，不僅可以幫助恢復體力，同時可以讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會，此外，像是一些常見的病理反應，例如惡露、腸道變化以及分泌乳汁等，可以藉由飲食及作息調整，照顧身體健康，幫助產後媽咪得到比產前更好的身心平衡狀態。

產婦沒有做好月子的話，容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症，所以產後休養的道理，就如同很多長輩所說的，「做好月子，健康一輩子」喔！

【照護產後身體機能變化】

※子宮的復原
※惡露
※會陰傷口＆剖腹產傷口的護理
※產褥熱（月內風）
※體重的變化
※腸胃道變化
※產後第一次月經與排卵
※乳房與乳汁

Part3. 月子間的食、衣、住、行照護

古早的坐月子禁忌條列，可是林林總總的限制，例如外人不可探訪產婦、產婦不可外出、不可進廟、不能參與祭祀、不能下床、不能洗頭洗澡等等之類，其主要目的是基於對產婦的「隔離保護」措施，也提供一個不受干擾的環境，讓臥床靜養的產婦得到佳的「休養生息」。

不過，現代人由於環境上的進步，對於坐月子的觀念也不再像是「關緊閉」一樣的「動彈不得」了，在避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康的大原則遵守下，也能享有行動上的便利，實行的方法與古早也會有不同之處，用合乎科學的方式坐月子，是最好的月子期養生主張，現在，就從「食、衣、住、行」開始，教每個產後媽咪都能快樂自在的坐好月子。

《食》月子間的飲食原則
《衣》保暖舒適的穿衣守則
《住》居家設備與沐浴方式
《行動》產後可以這樣動一動
《心情》產後不要憂鬱

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