海外/全台專業到府坐月子

‧不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。

‧不可以吹到風
無論是冷氣機或電風扇的風，都不能對著產婦吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。

‧儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。

‧不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。

‧不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。

‧不可穿短袖、短褲
無袖上衣或者短袖、短褲，有時容易讓傷口曝露外頭，感染病菌，選擇長袖且輕薄的棉質衣褲，遠離吹風感冒。

‧不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。

‧不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝，為了平衡身心，選擇適度的走動即可。

Part2. 坐月子期間的身體護理

【產後為什麼要「坐月子」？】

古代中醫學中有個傳統，女人一生想改變體質須把握三個階段：初經來時，生產後，以及更年期。

尤其產後這個階段。母體經過分娩時的產傷出血，生產時的用力、出汗，而致陰血驟虛，元氣耗損，百脈空虛，因此需要一段復原的時間，從胎兒分娩後至產婦生殖器官恢復正常的6～8週內，就稱為「坐月子」。自然生產的孕婦在產後需要坐月子30天左右，但若是剖腹生產或流產的婦女則需要坐月子約40天。

產後給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養，不僅可以幫助恢復體力，同時可以讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會，此外，像是一些常見的病理反應，例如惡露、腸道變化以及分泌乳汁等，可以藉由飲食及作息調整，照顧身體健康，幫助產後媽咪得到比產前更好的身心平衡狀態。

產婦沒有做好月子的話，容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症，所以產後休養的道理，就如同很多長輩所說的，「做好月子，健康一輩子」喔！

【照護產後身體機能變化】

※子宮的復原
※惡露
※會陰傷口＆剖腹產傷口的護理
※產褥熱（月內風）
※體重的變化
※腸胃道變化
※產後第一次月經與排卵
※乳房與乳汁

Part3. 月子間的食、衣、住、行照護

古早的坐月子禁忌條列，可是林林總總的限制，例如外人不可探訪產婦、產婦不可外出、不可進廟、不能參與祭祀、不能下床、不能洗頭洗澡等等之類，其主要目的是基於對產婦的「隔離保護」措施，也提供一個不受干擾的環境，讓臥床靜養的產婦得到佳的「休養生息」。

不過，現代人由於環境上的進步，對於坐月子的觀念也不再像是「關緊閉」一樣的「動彈不得」了，在避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康的大原則遵守下，也能享有行動上的便利，實行的方法與古早也會有不同之處，用合乎科學的方式坐月子，是最好的月子期養生主張，現在，就從「食、衣、住、行」開始，教每個產後媽咪都能快樂自在的坐好月子。

《食》月子間的飲食原則
《衣》保暖舒適的穿衣守則
《住》居家設備與沐浴方式
《行動》產後可以這樣動一動
《心情》產後不要憂鬱

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